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失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过多种方法来改善。首先，保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床和起床，有助于调整生物钟。其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、昏暗和凉爽。此外，睡前放松活动如冥想或深呼吸也能有效缓解紧张情绪，帮助入眠。
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